{"id":256,"date":"2022-04-16T19:17:28","date_gmt":"2022-04-16T22:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256"},"modified":"2022-04-16T19:17:28","modified_gmt":"2022-04-16T22:17:28","slug":"dra-tenho-insonia-e-nao-durmo-bem-ha-varios-anos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256","title":{"rendered":"Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos…"},"content":{"rendered":"\n

A\u00a0queixa de ins\u00f4nia \u00e9 muito comum no consult\u00f3rio.\u00a0Com a correria dos dias atuais, \u00e9 quase imposs\u00edvel n\u00e3o ter tido dias de sono ruim em algum momento da vida. Uns privam-se do sono por necessidade (devido ao trabalho, dupla carga de trabalho e estudo) e outros para aumentar o rendimento dos afazeres di\u00e1rios (por exemplo, preferem estudar na madrugada, quando \u00e9 mais silencioso). H\u00e1 ainda aqueles que, embora tenham tempo e disponibilidade para ter uma noite de sono tranquila e agrad\u00e1vel, n\u00e3o conseguem faz\u00ea-la\u00a0por ins\u00f4nia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"pernalonga<\/figure>\n\n\n\n

\u00c9 durante o sono que consolidamos informa\u00e7\u00f5es importantes do nosso dia-a-dia, durante essas horinhas nosso organismo se recupera e trabalha para que tudo corra bem no dia seguinte. Portanto, o sono \u00e9 fundamental para uma boa sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na abordagem da queixa de ins\u00f4nia, temos sempre que afastar situa\u00e7\u00f5es corriqueiras e doen\u00e7as que podem estar relacionadas com a mesma, como m\u00e1 higiene do sono, ansiedade, depress\u00e3o, problemas de sa\u00fade que levam o paciente a acordar \u00e0 noite (por dor, poli\u00faria, cefal\u00e9ia, dentre outros), al\u00e9m de doen\u00e7as associadas a transtornos do sono, como a Doen\u00e7a de Parkinson. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma orienta\u00e7\u00e3o fundamental a todo paciente com ins\u00f4nia, antes mesmo de pensar em tratamento medicamentoso, \u00e9 com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s medidas de higiene do sono. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 isso? Como o pr\u00f3prio nome diz, s\u00e3o mudan\u00e7as em comportamentos que est\u00e3o direta ou indiretamente relacionados a uma boa noite de sono, ou seja, uma limpeza de h\u00e1bitos prejudiciais ao sono.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algumas a\u00e7\u00f5es bem simples de serem colocadas em pr\u00e1tica s\u00e3o: Evitar uso de substancias que contenham cafeina ou nicotina pelo menos 4 a 6 horas antes do hor\u00e1rio de dormir, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, dormir em quarto escuro e silencioso, n\u00e3o cochilar durante o dia, fazer refei\u00e7\u00e3o leve \u00e0 noite, n\u00e3o ingerir alimentos “pesados” ou fazer exerc\u00edcio muito pr\u00f3ximo da hora de dormir, usar a cama apenas para dormir e ter rela\u00e7\u00e3o sexual, n\u00e3o permanecer acordado na cama caso n\u00e3o esteja com sono, dentre outros. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muitas vezes, apenas corrigindo esses maus h\u00e1bitos j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel ter sucesso na melhora do sono!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u200bPortanto, caso voc\u00ea apresente problemas relacionados ao sono ou dificuldade para dormir, procure o seu neurologista!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Escrito por: Dra Sheilla Machado<\/p>\n\n\n\n

\u200b<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A\u00a0queixa de ins\u00f4nia \u00e9 muito comum no consult\u00f3rio.\u00a0Com a correria dos dias atuais, \u00e9 quase imposs\u00edvel n\u00e3o ter tido dias de sono ruim em algum momento da vida. Uns privam-se do sono por necessidade (devido ao trabalho, dupla carga de trabalho e estudo) e outros para aumentar o rendimento dos afazeres di\u00e1rios (por exemplo, preferem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-256","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nDra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos... - INEVA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"INEVA Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos... - INEVA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"INEVA Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"INEVA\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/9c18e8_94966ba3f4f94614bc51835ee2d9d6b5~mv2.jpg\/v1\/fill\/w_324,h_188,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/pernalonga%20insonia.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/\",\"name\":\"INEVA\",\"description\":\"Instituto de Neurologia e Cirurgia Vascular\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/9c18e8_94966ba3f4f94614bc51835ee2d9d6b5~mv2.jpg\/v1\/fill\/w_324,h_188,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/pernalonga%20insonia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/9c18e8_94966ba3f4f94614bc51835ee2d9d6b5~mv2.jpg\/v1\/fill\/w_324,h_188,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/pernalonga%20insonia.jpg\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#webpage\",\"url\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256\",\"name\":\"Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos... - INEVA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-04-16T22:17:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-16T22:17:28+00:00\",\"description\":\"INEVA Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/clinicaineva.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos…\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos... - INEVA","description":"INEVA Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos... - INEVA","og_description":"INEVA Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos...","og_url":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256","og_site_name":"INEVA","og_image":[{"url":"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/9c18e8_94966ba3f4f94614bc51835ee2d9d6b5~mv2.jpg\/v1\/fill\/w_324,h_188,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/pernalonga%20insonia.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/#website","url":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/","name":"INEVA","description":"Instituto de Neurologia e Cirurgia Vascular","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#primaryimage","inLanguage":"pt-BR","url":"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/9c18e8_94966ba3f4f94614bc51835ee2d9d6b5~mv2.jpg\/v1\/fill\/w_324,h_188,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/pernalonga%20insonia.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/9c18e8_94966ba3f4f94614bc51835ee2d9d6b5~mv2.jpg\/v1\/fill\/w_324,h_188,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/pernalonga%20insonia.jpg"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#webpage","url":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256","name":"Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos... - INEVA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#primaryimage"},"datePublished":"2022-04-16T22:17:28+00:00","dateModified":"2022-04-16T22:17:28+00:00","description":"INEVA Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/?page_id=256#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dra, tenho ins\u00f4nia e n\u00e3o durmo bem h\u00e1 v\u00e1rios\u00a0anos…"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":258,"href":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/256\/revisions\/258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicaineva.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}